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¿Sientes la boca seca? Cuidado, es un síntoma de deshidratación...

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere, y esta falta importante de líquido está acompañada

de un desbalance de sales minerales, en especial sodio y potasio. De ahí que la recomendación sea beber en promedio entre ocho y diez vasos de agua aproximadamente, a largo del día, aunque por supuesto esto puede variar según la edad, actividad física, temperatura ambiental y otros factores.

Para los niños se recomienda un consumo de 4 - 7 vasos (0.9 a 1.8 Lt/día). Mientras que para los adultos mayores debe ser de 8 - 12 vasos (2 a 3 Lt/día). Hay que tener en cuenta que la capacidad de sentir sed disminuye con la edad, lo cual eleva el riesgo de deshidratación. Además, ciertos medicamentos pueden influir, y esa pérdida importante de líquido corporal, disminuye el rendimiento físico y cognitivo, altera la temperatura corporal y la función cardiovascular.

La boca seca es un síntoma de deshidratación y no se debe esperar a tener sed para beber agua, pues el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. Buscar bebidas azucaradas para calmar la sed, perjudican aún más el nivel adecuado de hidratación del cuerpo, además de contribuir al sobrepeso, la aparición de caries y otras enfermedades.

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